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智能跑步机和动感单车锻炼,哪项运动更燃脂?

2018/11/23 9:21:09  阅读量:529

  这两种运动都可以减肥,不过要都在30-60分钟,智能跑步机跑步应该比单车更能燃脂,而且智能跑步机跑步对膝盖的伤害比较小,单车对膝盖的伤害大,一节智能跑步机跑步课也会消耗很多的热量…如果能有这两项运动那就证明是在健身房锻炼,你可以先去力量区做做无氧运动,再做有氧的话脂肪供能的比例就会高很多了。

 

  如果为了减肥的话,无论是智能跑步机跑步,还是骑单车,都能取得同样的效果。减肥的原理很简单,消耗的能量大于摄入的能量,长期如此就能够达到目的。但是原理虽然简单,但并不容易实现。

 

  从效果上讲,减肥主要靠少吃。这个少说的不是食物的量,而是食物的质,要少摄入卡路里。因此不仅要吃得少,而且要一吃低热量的食物为主。运动和在家用跑步机锻炼起的是辅助作用,在少吃的基础上加上运动和锻炼,可以更快地达到目的。

 

  少吃加运动的好处是运动和锻炼可以长肌肉,肌肉在不运动的时候也能消耗能量,腿部长肌肉并不是坏事,无论是智能跑步机跑步还是骑车,都不会变成大粗腿的,肯定会比没有减肥之前好看。

 

  从审美的角度,绝大多数人减肥之后比没有减肥之前好看,减肥会增强人的自信,这种自我感觉好会在外表上体现出来,经常在智能跑步机锻炼的人有活力,也会增加印象分。

 

  有人刚在智能跑步机跑步会找教练指导下进行锻炼,所以参与者要注意自己的水平,不一定要跟上大家的节奏。如果在感觉到跟不上的时候可以慢下来,锻炼忌讳的就是逞强,很容易造成运动损伤。

 

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