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4个技巧让你爱上智能跑步机

2018/8/15 8:43:08  阅读量:307

  近年来,人们对健康的意识提高以及对更高生活品质的追求使得跑步机的设计更为周全,性价比更高,实用有效的智能跑步机也随之应运而生并深受百姓欢迎。那么如何才能健康正确的在跑步机上训练呢,下面我们就来说一下训练技巧。

 

 

  注重训练质量

 

  使用智能跑步机,要进行高质量的训练,比如累进训练法或者法特莱克训练法。对于累进训练法,建议跑者先以一个非常轻松的速度进行跑步,然后逐渐的加快速度,每跑400米就把速度加快0.15公里/小时。通常是以10公里/小时的速度开始跑步,然后慢慢的加速,达到20公里/小时。对于法特莱克训练法,建议首先以轻松的速度热身,然后以一两分钟的高强度训练和轻松训练间隔进行。

 

  化整为零

 

  使用智能跑步机你没必要一次性跑非常长的距离,可以把一天的跑步距离分为两次进行。比如早晚各进行一次跑步机训练,总长度依旧符合自己的计划。分两次进行跑步机训练,能够保持较高的新陈代谢速率。

 

  方便补给

 

  使用智能跑步机训练的一个好处就是补给方便。跑者们可以把水、食物等放在触手可及的地方,随时进行能量补充。通过不间断的能量和水分补充,跑者们可以知道自己多大的运动量需要多少能量,对于参加比赛很有帮助。

 

  专注细节

 

  当在智能跑步机上运动时,外界的干扰和跑步过程中的变数就会少很多,能够真正的让身体进入协调状态。在跑步机上时,喜欢专注于我的步幅、节奏和呼吸。如果可能的话,跑者可以在跑步机前放一面镜子,观察自己的跑姿是否合理。

 

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